Sporo osób w każdym roku kładzie przed sobą postanowienia odnośnie rozpoczęcia zdrowego stylu życia, zaprzestania jedzenia niezdrowych rzeczy czy słodyczy oraz startu z aktywnością fizyczną. Często niestety wychodzi to nie tak, jakbyśmy chcieli. Po kilku tygodniach po prostu się nam odechciewa, a zmęczenie tym wszystkim zagryzamy kolejnym opakowaniem czekolady. Sposób na regularne wdrożenie zdrowych nawyków jest jednak bardzo prosty i każdy może go opanować.
Jak zmienić swój tryb, aby od razu się nie zrazić?
Pierwszą i kluczową zasadą jest niepopadanie w skrajności. Nasz organizm nie przyzwyczai się do tego, że jednego dnia podajemy mu same słodycze i niezdrowe jedzenie, a drugiego nagle musi przyswajać same sałatki i inną, zdrową żywność. Od razu zacznie się buntować, co wywoła u nas zmiany nastroju, wzbudzoną agresję, bóle głowy i głód.
Pamiętajmy, aby w każdą dietę wchodzić powoli. Najlepiej jest udać się do dietetyka lub trenera personalnego, który dobierze odpowiednią dietę pod nasze wymagania i predyspozycję. To, że będziemy zdrowo się odżywiać nie oznacza, że nie będziemy mogli od czasu do czasu zjeść czegoś, co nie jest wpisane w plan żywieniowy. Pamiętajmy, aby wszystko robić z głową i nie popadać w skrajności.
Jak zmusić się do ćwiczeń?
Nie bez powodu zaczęliśmy wpis od dobrania sobie odpowiedniej diety. To ona stanowi 80% sukcesu i bez niej żadne ćwiczenia nie pomogą nam dojść do celu. W małym procencie jednak to właśnie ta dieta musi zmotywować nas do ruszenia się. Wyobraźmy sobie pieniądze zostawione u dietetyka czy trenera. Czy mają one pójść na marne?
Drugim aspektem jest, że nie każdy po prostu konkretne ćwiczenia lubi. Treningi na siłowni nie są dla wszystkich, a być może ktoś interesuje się innymi aktywnościami, jak np. boks czy taniec. To również jest aktywność fizyczna i nie należy o tym zapominać. Nie można się do niczego zmuszać, a ważne jest znalezienie sobie jednej rzeczy, którą polubimy robić.
Podsumowując, mamy dietę ze zbilansowanymi posiłkami oraz aktywność, którą lubimy wykonywać. Ponadto, nasze samopoczucie jest dużo lepsze, a z czasem obserwujemy znaczną zmianę wagi i wyglądu. W tym momencie wypada sobie zadać pytanie. Warto teraz zaprzepaścić to powrotem do starych nawyków?
